La Importancia de llevar un log de alimentos (Cronometer app)

Vida Tribugénica

INICIO - MITOS Y FUNDAMENTOS

Introducción a la Vida Tribugénica (Paleo-Ceto) (1:24)
Mito 1. Los Carbohidratos son Esenciales (4:14)
Mito 2- La Grasa Engorda porque tiene más Calorías por Gramo que los CHs y las Proteínas (4:24)
Mito 3 - Sólo Basta con Remover Carbohidratos para Entrar en Cetosis (4:06)
La Pirámide Paleo-Ceto: ¿Qué Comer? (4:23)

INICIO Parte II - Lineamientos Paleo Ceto

1. Restringe los Carbohidratos (4:00)
2. Carbos Netos y La Fibra (2:06)
3. Grasas a Evitar y Grasas a Consumir (2:30)
4. ¿Con qué Grasa Cocinar? (2:11)
5. ¿Cuánta Grasa Comer al Día? (2:12)
6. Moderación Consumo de Proteínas (Ceto no es Atkins) (2:10)
7. Exceso de Proteína e Inhibición de Cetosis (1:33)
8. Exceso de Proteína y mTOR (3:30)
9. ¿Cuánta Proteína Comer al Día? (1:46)
10. Los 3 Protagonistas: Aguacate, MCT y Hojas Verdes (3:26)
11. Tu Menú Tribugénico (2:42)
12. ¿Se Puede Hacer Ceto Basado en Plantas? (2:15)
13. El Alcohol NO es opción en el Club Tribugénico (1:35)
Menú Tribugénico de 4 Semanas

INICIO Parte III - Enfoques 'Keto' // ¿Contar Macros o Comer Intuitivamente?

INICIO Parte III a - Tutorial de Cronometer App (((Opcional)))

TRANSICIÓN Parte I - MÉTRICAS DE PROGRESO 'KETO' // ¿Cómo sé que estoy en cetosis?

1. Subjetivamente: Analiza cómo te sientes (4:07)
2. Cualitativamente: Tests de Cetonas en Orina (2:56)
3. Cuantitativamente: Test de Cetonas en Sangre (((KetoMojo))) (2:57)
4. Cuantitativamente: Test de Cetonas en Aliento (2:56)
Segmento BONO - ¿Qué concluir de tus números en el KetoMojo?

TRANSICIÓN Parte II - EXPERIMENTA CON TRUCOS O ‘HACKS’ PARA GARANTIZAR CETOSIS

TRANSICIÓN Parte III - ENCUENTRA TU ZONA DE CETOSIS

PANORAMA DEL MODULO
Personaliza la dieta variando los Carbos y Entrenando [Entrenamiento descargable]

CETOADAPTACION

MENTALIDAD - Llevando tus nuevos hábitos a la PERPETUIDAD

PANORAMA DEL MODULO
Mentalidad 1 - El Resignado, el que Siempre está a Dieta y el Contradictorio (5:26)
Mentalidad 2 - El Diálogo Interno: Nuestro Peor Enemigo (10:34)
Mentalidad 3 - ¿Cómo Adherirse a Largo Plazo? (4:08)

NAVEGANDO SITUAS SOCIALES + 'KETO' FUERA DE CASA // RESTAURANTES

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