INICIO - MITOS Y FUNDAMENTOS
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Introducción a la Vida Tribugénica (Paleo-Ceto) (1:24)
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Mito 1. Los Carbohidratos son Esenciales (4:14)
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Mito 2- La Grasa Engorda porque tiene más Calorías por Gramo que los CHs y las Proteínas (4:24)
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Mito 3 - Sólo Basta con Remover Carbohidratos para Entrar en Cetosis (4:06)
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La Pirámide Paleo-Ceto: ¿Qué Comer? (4:23)
INICIO Parte II - Lineamientos Paleo Ceto
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1. Restringe los Carbohidratos (4:00)
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2. Carbos Netos y La Fibra (2:06)
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3. Grasas a Evitar y Grasas a Consumir (2:30)
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4. ¿Con qué Grasa Cocinar? (2:11)
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5. ¿Cuánta Grasa Comer al Día? (2:12)
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6. Moderación Consumo de Proteínas (Ceto no es Atkins) (2:10)
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7. Exceso de Proteína e Inhibición de Cetosis (1:33)
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8. Exceso de Proteína y mTOR (3:30)
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9. ¿Cuánta Proteína Comer al Día? (1:46)
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10. Los 3 Protagonistas: Aguacate, MCT y Hojas Verdes (3:26)
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11. Tu Menú Tribugénico (2:42)
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12. ¿Se Puede Hacer Ceto Basado en Plantas? (2:15)
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13. El Alcohol NO es opción en el Club Tribugénico (1:35)
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Menú Tribugénico de 4 Semanas
INICIO Parte III - Enfoques 'Keto' // ¿Contar Macros o Comer Intuitivamente?
INICIO Parte III a - Tutorial de Cronometer App (((Opcional)))
TRANSICIÓN Parte I - MÉTRICAS DE PROGRESO 'KETO' // ¿Cómo sé que estoy en cetosis?
TRANSICIÓN Parte II - EXPERIMENTA CON TRUCOS O ‘HACKS’ PARA GARANTIZAR CETOSIS
TRANSICIÓN Parte III - ENCUENTRA TU ZONA DE CETOSIS
CETOADAPTACION
MENTALIDAD - Llevando tus nuevos hábitos a la PERPETUIDAD
NAVEGANDO SITUAS SOCIALES + 'KETO' FUERA DE CASA // RESTAURANTES
