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Vida Tribugénica
INICIO - MITOS Y FUNDAMENTOS
Introducción a la Vida Tribugénica (Paleo-Ceto) (1:24)
Mito 1. Los Carbohidratos son Esenciales (4:14)
Mito 2- La Grasa Engorda porque tiene más Calorías por Gramo que los CHs y las Proteínas (4:24)
Mito 3 - Sólo Basta con Remover Carbohidratos para Entrar en Cetosis (4:06)
La Pirámide Paleo-Ceto: ¿Qué Comer? (4:23)
INICIO Parte II - Lineamientos Paleo Ceto
1. Restringe los Carbohidratos (4:00)
2. Carbos Netos y La Fibra (2:06)
3. Grasas a Evitar y Grasas a Consumir (2:30)
4. ¿Con qué Grasa Cocinar? (2:11)
5. ¿Cuánta Grasa Comer al Día? (2:12)
6. Moderación Consumo de Proteínas (Ceto no es Atkins) (2:10)
7. Exceso de Proteína e Inhibición de Cetosis (1:33)
8. Exceso de Proteína y mTOR (3:30)
9. ¿Cuánta Proteína Comer al Día? (1:46)
10. Los 3 Protagonistas: Aguacate, MCT y Hojas Verdes (3:26)
11. Tu Menú Tribugénico (2:42)
12. ¿Se Puede Hacer Ceto Basado en Plantas? (2:15)
13. El Alcohol NO es opción en el Club Tribugénico (1:35)
Menú Tribugénico de 4 Semanas
INICIO Parte III - Enfoques 'Keto' // ¿Contar Macros o Comer Intuitivamente?
La Importancia de llevar un log de alimentos (Cronometer app)
Determina tu enfoque 'Keto' Adecuado
Enfoque 'Keto' con Macros
Enfoque 'Keto' en un Dos por Tres (Intuitivo)
INICIO Parte III a - Tutorial de Cronometer App (((Opcional)))
Tutorial de Cronometer 1 - ¿Cómo configurar tus macros iniciales? (5:47)
Tutorial de Cronometer 2 - Ingresando alimentos en el app (4:40)
Tutorial de Cronometer 3 - ¿Cómo agregar tus propias recetas en el app? (3:57)
TRANSICIÓN Parte I - MÉTRICAS DE PROGRESO 'KETO' // ¿Cómo sé que estoy en cetosis?
1. Subjetivamente: Analiza cómo te sientes (4:07)
2. Cualitativamente: Tests de Cetonas en Orina (2:56)
3. Cuantitativamente: Test de Cetonas en Sangre (((KetoMojo))) (2:57)
4. Cuantitativamente: Test de Cetonas en Aliento (2:56)
Segmento BONO - ¿Qué concluir de tus números en el KetoMojo?
TRANSICIÓN Parte II - EXPERIMENTA CON TRUCOS O ‘HACKS’ PARA GARANTIZAR CETOSIS
PANORAMA DEL MODULO
MCTs, Suplementos y la Importancia del Sueño
Ayuno Intermitente con Menú Modelo [Descargable]
TRANSICIÓN Parte III - ENCUENTRA TU ZONA DE CETOSIS
PANORAMA DEL MODULO
Personaliza la dieta variando los Carbos y Entrenando [Entrenamiento descargable]
CETOADAPTACION
PANORAMA DEL MODULO
Fases de Cetoadaptación y Tipos de Dieta Cetogénica
Keto-Sofisticación: La Verdadera Individualización de la Dieta Cetogénica
MENTALIDAD - Llevando tus nuevos hábitos a la PERPETUIDAD
PANORAMA DEL MODULO
Mentalidad 1 - El Resignado, el que Siempre está a Dieta y el Contradictorio (5:26)
Mentalidad 2 - El Diálogo Interno: Nuestro Peor Enemigo (10:34)
Mentalidad 3 - ¿Cómo Adherirse a Largo Plazo? (4:08)
NAVEGANDO SITUAS SOCIALES + 'KETO' FUERA DE CASA // RESTAURANTES
PANORAMA DEL MODULO
Navegando los Desafíos Sociales y 'Keto' Fuera de Casa [Descargable] (6:54)
Navegando los Desafíos Sociales y 'Keto' Fuera de Casa [Descargable]
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